به سالمت و رشد ناخن کمک می کنند
نوشــــین طاهری نوری – همانطور که وضعیت پوست میتواند نشانهای از
مشکالت داخلی بدن باشد، ناخنها نیز ممکن است از برخی بیماریهای پنهان خبر
دهند. تغییر رنگ ناخن، پوستهپوســته شدن کنار ناخنها، رگهها یا لکههای سفید،
ناخنهای شــکننده و نازک، ناخنهای قاشــقی شــکل و خطوط زرد افقی از جمله
تغییراتیاند که باید به آنها توجه کرد.
احتماال زیاد به این فکر نمیکنیم که آنچه در بشقاب غذایمان است میتواند بر
ســامت ناخنها تاثیر بگذارد. یکی از آنها سبزیجات برگدار تیره است که سرشار از
آهن هستند، عنصری که ناخنها برای قوی و سالم رشد کردن به آن نیاز دارند. کمبود
آهن در رژیم غذایی میتواند خودش را در ناخنها نیز نشــان دهد. فقر آهن ممکن
است باعث شکنندگی ناخنها و همچنین ایجاد شیارهای عمودی روی آنها شود.
پریونشن به نقل از برینا کانر، پزشــک خانواده، مینویسد همانطور که وضعیت
پوســت میتواند نشانهای از مشــکالت داخلی بدن باشد، ناخنها نیز ممکن است از
برخی بیماریهای پنهان خبر دهند. تغییر رنگ ناخن، پوستهپوســته شــدن کنار
ناخنها، رگهها یا لکههای سفید، ناخنهای شکننده و نازک، ناخنهای قاشقی شکل و
خطوط زرد افقی از جمله تغییراتیاند که باید به آنها توجه کرد. البته اینها همیشه
نشــانه بیماری نیستند اما این احتمال هم وجود دارد که به مشکالت دیگر سالمتی
مانند عفونتهای قارچی و حتی بیماریهای جدیتر مانند بیماریهای قلبی، سیروز
کبدی، بیماری کلیوی و حتی مالنوما )نوعی سرطان پوست( مرتبط باشند. بنابراین
اگر متوجه تغییرات غیرعادی در ناخنهایتان شــدید، بهتر است به پزشک مراجعه
کنید.
دکتر کانر معموال توصیه میکند برای بهبود سالمت ناخنها پیش از اینکه به سراغ
مکملها بروید، سعی کنید کمبودهای احتمالی را از طریق رژیم غذایی برطرف کنید،
زیرا مکملها معموال فقط یک ویتامین یا ماده معدنی خاص را دارند، در حالی که با
غذاها ویتامینها و مواد معدنی بیشــتری در دسترس بدن قرار میگیرند )یعنی بدن
ممکن است بهتر بتواند آنها را جذب و استفاده کند(.
با این حال، او اشــاره میکند که در برخی مواقع، مکمل ویتامین یا ماده معدنی
هم میتواند مفید باشــد، به خصوص اگر فرد نتواند مواد مغذی کافی را فقط از رژیم
غذایی دریافت کند. مثل افرادی که بیماریهایی دارند که توانایی بدنشان را در جذب
مواد مغذی تحت تاثیر قرار میدهند )مانند بیماری کرون یا سلیاک(. افرادی هم که
رژیــم غذایی گیاهی یا وگان دارند، بایــد برخی نیازهای تغذیهای خود را با مکملها
برطرف کنند.
در اینجا برخی ویتامینها و مواد مغذی که در غذاها و مکملها یافت میشوند و به
سالمت ناخنها کمک میک�
